اثرات مثبت خواب خوب بر هوش کودکان

 داشتن خوابی خوب در شب برای سلامتی، یادگیری و تندرستی کودکان امر مهمی است. توصیه‌هایی که در ادامه در مورد خواب آمده است. بهتر می‌تواند به فرزندتان کمک کند که به خواب برود، در خواب بماند و خوابی کافی و با کیفیت خوب را داشته باشد.

 

خواب خوب برای کودکان

خواب خوب شبانه به این معناست که به خواب بروید و خواب بمانید. اغلب کودکان، اگر به اندازه کافی ‌بخوابند، خودشان صبح‌ها بیدار می‌شوند.

به خواب رفتن

بیشتر کودکان ۲۰ دقیقه‌ بعد از اینکه به رختخواب می‌روند، خوابشان می‌برد. اینکه چه مدت طول می‌کشد تا کودک‌تان به خواب برود، بستگی به آن دارد که بدن او تا چه اندازه خواب آلود است و همچنین به برنامه روز و ساعت خوابش. برخی عادات زمان خواب به کودک‌تان کمک می‌کند که قبل از زمان خواب آرامش پیدا کند و به این ترتیب آسان‌تر به خواب رود.

در خواب باقی ماندن

در طی شب، چرخه بدن فرزندتان بین خواب سبک و خواب عمیق می‌باشد. او زمان کوتاهی را پس از خواب سبک بیدار می‌شود و احتمالا حتی متوجه هم  نمی‌شود. برای در خواب باقی ماندن، او باید پس از این زمان‌های بیداری کوتاه، سریع خوابش ببرد.

داشتن خوابی با کیفیت

خواب با کیفیت خوب به داشتن خوابی عمیق و به اندازه کافی و اینکه به دفعات زیادی بیدار نشوید،مربوط می‌شود. کودک‌تان به خواب عمیق نیاز دارد چرا که این خواب بیش از خواب سبک آرامش بخش است. اگر کودک‌تان بتواند قبل از زمان خواب آرامش داشته باشد، زمان بیشتری را در خواب عمیق باقی می‌ماند و کمتر بیدار می‌شود.


منبع: سایت دانابن

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

چرا بچه ها زود از خواب بیدار می شوند

  کارلا به ساعت زنگ دار نیاز ندارد - او می تواند روی پسر سه ساله اش جک حساب کند تا او  را هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاورد. مشکل این است که جک بین ساعت 4 صبح تا 5  صبح از خواب بیدار می شود، در گهواره خود می ایستد و برای مامان گریه می کند. کارلا که  در اسکاتسدیل، آریز زندگی می‌کند، می‌گوید: «هر شب به رختخواب می‌روم و دعا می‌کنم  که او تا ساعت 6 صبح بخوابد که بهشت خواهد بود. زمانی که بیدار شدن در حوالی سحر مانند یک پیروزی به نظر می رسد، ممکن است زمان آن  رسیده باشد که اقدامی انجام دهید. ایجاد برنامه های منظم خواب و بیداری نه تنها برای  سطح انرژی (و سلامت عقل) شما، بلکه برای سلامت و رشد کودک شما نیز بسیار مهم  است. آکادمی اطفال آمریکا ( AAP ) هشدار می دهد که کودکانی که به طور منظم کم خواب  هستند، اغلب تحریک پذیر می شوند، در تمرکز مشکل دارند و بیشتر در معرض خطر  افسردگی، فشار خون، چاقی و سردرد هستند.   بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا فرزندانتان حتی زمانی که زود بیدار می شوند و به  ندرت می روند در رختخواب بمانند؟ با...
Read more
  الگوی خواب نوزادانی که زود به دنیا آمده‌اند با نوزادانی که نه‌ماهه به دنیا می‌آیند متفاوت است.  الگوی خواب نوزادان زودرس  معمولاً نامنظم و غیرقابل‌پیش‌بینی است. نوزادانی که زودتر از نه ماه به دنیا آمده‌اند معمولاً در کل بیشتر از سایر نوزادان می‌خوابند، اما چرخه خوابشان خیلی وقت‌ها کوتاه‌تر است. در ضمن ممکن است مرحله خواب سبک در این نوزادان طولانی‌تر باشد، که باعث می‌شود نوزاد خیلی سریع و راحت از خواب بپرد. علاوه بر اینها، دورانی که  نوزاد زودرس  در بیمارستان می‌گذراند ممکن است بر آرام‌شدن و خواب او اثر منفی بگذارد. البته پرستاران بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان تمام تلاش خود را می‌کنند که محیط را تا جایی که ممکن است آرام نگه دارند، اما باز هم ممکن است محیط برای نوزاد استرس داشته باشد و باعث تحریک او شود. عواملی مانند نور زیاد، سروصدا، و ویزیت و مراقبت‌های پزشک و پرستار می‌تواند خواب نوزاد را مختل کند. بنابراین وقتی نوزاد به خانه آورده می‌شود ممکن است تحت تأثیر این تنش‌ها باشد و مدتی طول بکشد تا احساس آرامش و راحتی کند. با گذشت زمان و کامل‌تر شدن رشد نوزا...
Read more

تربیت کودک 5 ساله

  تربیت کودک 5 ساله: رفتار، نقاط عطف و رشد زمان های هیجان انگیزی در پیش است زیرا کوچولوی شما رسماً زندگی مدرسه خود را آغاز  می کند. در طول سال آینده، فرزند شما مستقل تر می شود، چالش ها را غلبه می کند و از  نقاط عطف رشد عبور می کند. در اینجا چیزی است که هنگام بزرگ کردن یک کودک 5 ساله  می توانید انتظار داشته باشید رشد فیزیکی کودک 5 ساله رشد فیزیکی شامل رشد حرکتی درشت و حرکتی ظریف است. 90 تا 95 درصد تا پنج سالگی خود به آن برسند." در سن 5 سالگی، کودک تا حد زیادی مهارت های حرکتی درشت را توسعه می دهد. آنها می  توانند بلند بپرند، بدوند، خوب صعود کنند و شروع به انجام حرکات پیشرفته تری مانند  باله، ژیمناستیک یا کاراته کنند. یک کودک پنج تا شش ساله می تواند یک مثلث بکشد و  نام خود را بنویسد و معمولاً تا به حال یک دست ترجیحی دارد. (برخی از کودکان در این  سن دوسویه می مانند.)   برندا راجرز، پزشک عمومی اطفال در بیمارستان‌ها و کلینیک‌های مرحمت کودکان در  می‌گوید: «بیشتر معلمان می‌خواهند مهدکودک‌ها بدانند چگونه مداد را به درستی در دست ...
Read more