مهارت های ده گانه زندگی + توضیحات

 


مهارت‌های زندگی به گروه بزرگی از مهارت‌های روانی، اجتماعی و میان‌فردی گفته می‌شود که به افراد کمک می‌کند تصمیم‌های آگاهانه بگیرند، با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنند، مهارت‌های مقابله‌ای (مهارت حل مسئله) خود را گسترش دهند و زندگی سالم‌تری داشته باشند. در این نوشتار، به تعریف مختصری از مهارت های ده گانه زندگی می‌پردازیم.

 

مهارت خودآگاهی

 تابه‌حال از خود پرسیده‌اید که چه کسی هستید، چه ویژگی‌هایی دارید یا به نظر دیگران چطور آدمی هستید؟

برای پاسخ به این قبیل پرسش‌ها باید «خودآگاهی» داشته باشیم. آگاهی از خود فقط به این معنی نیست که اسم و سن و تحصیلات و وضعیت خانوادگی خود را بدانیم، بلکه باید شناخت بیشتر و عمیق‌تری از خود داشته باشیم که شامل چنین مواردی است:

 چه ویژگی‌های جسمانی، چه ویژگی‌های هیجانی و احساسی و چه ویژگی‌های رفتاری‌ای داریم، در چه زمینه‌هایی استعداد و توانمندی کافی داریم و نقاط ضعف و قوتمان چیست. افکار و گفت‌وگوهای درونی ما کدامند و چه باورهایی داریم. چه چیزهایی برایمان ارزش به حساب می‌آید و چه چیزهایی از نظر ما بد و بی‌ارزش است. در زندگی چه هدف‌هایی را دنبال می‌کنیم و به چه کارهایی علاقه داریم و سرانجام چگونه می‌توانیم با برنامه‌ریزی به هدف‌هایمان برسیم.

 

مهارت همدلی

مهارت همدلی یکی دیگر از مهارت‌های زندگی است که در کنار مهارت خودآگاهی قرار می‌گیرد و به آن مرتبط است. همدلی یعنی توانایی ورود به دنیای عواطف و احساسات دیگران. همدلی یعنی  بتوانیم دیگران را درک کنیم؛ حتی وقتی خودمان در موقعیت آن‌ها قرار نداریم. درواقع نگاه‌کردن از دریچه‌ی دید دیگران به موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اند یا مشکلی که دارند همدلی نام دارد.

با حس همدلی می‌توانیم موقعیت و شرایط فرد مقابل را بفهمیم و افکار و احساسات و رفتارهای او را درک کنیم و در موردش پیش‌بینی درست یا برداشت نزدیک به واقعیت داشته باشیم.



منبع: سایت دانابن 


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

چرا بچه ها زود از خواب بیدار می شوند

  کارلا به ساعت زنگ دار نیاز ندارد - او می تواند روی پسر سه ساله اش جک حساب کند تا او  را هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاورد. مشکل این است که جک بین ساعت 4 صبح تا 5  صبح از خواب بیدار می شود، در گهواره خود می ایستد و برای مامان گریه می کند. کارلا که  در اسکاتسدیل، آریز زندگی می‌کند، می‌گوید: «هر شب به رختخواب می‌روم و دعا می‌کنم  که او تا ساعت 6 صبح بخوابد که بهشت خواهد بود. زمانی که بیدار شدن در حوالی سحر مانند یک پیروزی به نظر می رسد، ممکن است زمان آن  رسیده باشد که اقدامی انجام دهید. ایجاد برنامه های منظم خواب و بیداری نه تنها برای  سطح انرژی (و سلامت عقل) شما، بلکه برای سلامت و رشد کودک شما نیز بسیار مهم  است. آکادمی اطفال آمریکا ( AAP ) هشدار می دهد که کودکانی که به طور منظم کم خواب  هستند، اغلب تحریک پذیر می شوند، در تمرکز مشکل دارند و بیشتر در معرض خطر  افسردگی، فشار خون، چاقی و سردرد هستند.   بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا فرزندانتان حتی زمانی که زود بیدار می شوند و به  ندرت می روند در رختخواب بمانند؟ با...
Read more
  الگوی خواب نوزادانی که زود به دنیا آمده‌اند با نوزادانی که نه‌ماهه به دنیا می‌آیند متفاوت است.  الگوی خواب نوزادان زودرس  معمولاً نامنظم و غیرقابل‌پیش‌بینی است. نوزادانی که زودتر از نه ماه به دنیا آمده‌اند معمولاً در کل بیشتر از سایر نوزادان می‌خوابند، اما چرخه خوابشان خیلی وقت‌ها کوتاه‌تر است. در ضمن ممکن است مرحله خواب سبک در این نوزادان طولانی‌تر باشد، که باعث می‌شود نوزاد خیلی سریع و راحت از خواب بپرد. علاوه بر اینها، دورانی که  نوزاد زودرس  در بیمارستان می‌گذراند ممکن است بر آرام‌شدن و خواب او اثر منفی بگذارد. البته پرستاران بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان تمام تلاش خود را می‌کنند که محیط را تا جایی که ممکن است آرام نگه دارند، اما باز هم ممکن است محیط برای نوزاد استرس داشته باشد و باعث تحریک او شود. عواملی مانند نور زیاد، سروصدا، و ویزیت و مراقبت‌های پزشک و پرستار می‌تواند خواب نوزاد را مختل کند. بنابراین وقتی نوزاد به خانه آورده می‌شود ممکن است تحت تأثیر این تنش‌ها باشد و مدتی طول بکشد تا احساس آرامش و راحتی کند. با گذشت زمان و کامل‌تر شدن رشد نوزا...
Read more

تربیت کودک 5 ساله

  تربیت کودک 5 ساله: رفتار، نقاط عطف و رشد زمان های هیجان انگیزی در پیش است زیرا کوچولوی شما رسماً زندگی مدرسه خود را آغاز  می کند. در طول سال آینده، فرزند شما مستقل تر می شود، چالش ها را غلبه می کند و از  نقاط عطف رشد عبور می کند. در اینجا چیزی است که هنگام بزرگ کردن یک کودک 5 ساله  می توانید انتظار داشته باشید رشد فیزیکی کودک 5 ساله رشد فیزیکی شامل رشد حرکتی درشت و حرکتی ظریف است. 90 تا 95 درصد تا پنج سالگی خود به آن برسند." در سن 5 سالگی، کودک تا حد زیادی مهارت های حرکتی درشت را توسعه می دهد. آنها می  توانند بلند بپرند، بدوند، خوب صعود کنند و شروع به انجام حرکات پیشرفته تری مانند  باله، ژیمناستیک یا کاراته کنند. یک کودک پنج تا شش ساله می تواند یک مثلث بکشد و  نام خود را بنویسد و معمولاً تا به حال یک دست ترجیحی دارد. (برخی از کودکان در این  سن دوسویه می مانند.)   برندا راجرز، پزشک عمومی اطفال در بیمارستان‌ها و کلینیک‌های مرحمت کودکان در  می‌گوید: «بیشتر معلمان می‌خواهند مهدکودک‌ها بدانند چگونه مداد را به درستی در دست ...
Read more