نقش مهم ید در دوران بارداری و شیردهی


یُد چیست؟

عنصر ید یکی از مواد مغذی ضروری برای انسان است. ید در رشد و سلامت ذهنی و جسمی نقش مهمی دارد، البته ما فقط به مقدار کمی ید نیاز داریم نه انبوهی از آن.

عنصر ید به صورت طبیعی در آب دریا و در خاک بعضی مناطق وجود دارد.

عنصر ید در موجودات دریایی (مانند ماهی، میگو و جلبک) هم یافت می‌شود. گیاهانی که در خاک یددار رشد کرده‌اند و دام‌هایی که از علوفه زمین‌های یددار تغذیه کرده‌اند نیز دارای ید هستند.

ید به صورت استاندارد به برخی مواد غذایی مانند نمک و نان‌های کارخانه‌ای افزوده می‌شود.

 

چرا به ید نیاز داریم؟

غده تیروئید بدن ما برای این که بتواند هورمون‌هایی را که متابولیسم و رشد را کنترل می‌کنند بسازد به ید نیاز دارد.

اگر کودکان و بزرگسالان در رژیم غذایی خود ید کافی دریافت نکنند ممکن است دچار کمبود یا فقر ید شوند. کمبود ید باعث بزرگ‌شدن غده تیروئید می‌شود. بزرگ‌شدن غده تیروئید، که به آن گواتر هم گفته می‌شود، می‌تواند عوارض زیر را ایجاد کند:

  • اختلال در تولید هورمون
  • دشواری تنفس و بلع غذا
  • پرکاری تیروئید، که خود عوارضی مانند افزایش وزن، خشکی پوست، ریزش مو، خستگی، عدم‌تحمل سرما، و افسردگی دارد.
  • توقف رشد و ناتوانی ذهنی

نقش مهم ید در دوران بارداری و شیردهی


در دوران بارداری، غده تیروئید بدن زنان باید بیشتر از معمول کار کند. دلیلش این است که هورمونی که این غده تولید می‌کند در رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش مهمی دارد.

به دلیل کار اضافه‌ای که غده تیروئید در دوران بارداری انجام می‌دهد، زنان در این دوره به ید بیشتری نیاز دارند تا دچار کمبود ید نشوند.

کمبود یا فقر ید در دوران بارداری می‌تواند عوارضی مانند سقط جنین، مرده‌زایی، و ناتوانی ذهنی نوزاد در پی داشته باشد.

پس از تولد، نوزاد یُد موردنیاز خود را (که برای رشد مغز و سیستم عصبی استفاده می‌شود) از راه شیر مادر تأمین می‌کند. به همین دلیل، کمبود ید در مادران شیرده ممکن است نوزاد را در معرض خطر قرار دهد.

اگر باردار هستید، قصد بارداری دارید یا شیر می‌دهید، معمولاً توصیه می‌شود که روزانه ۱۵۰ میکروگرم مکمل ید مصرف کنید. البته اگر مشکل تیروئید دارید یا داشته‌اید، قبل از مصرف مکمل حتماً با پزشک مشورت کنید.

بیشتر مکمل‌های بارداری حاوی ید هم هستند. بنابراین مواد تشکیل‌دهنده مکملی را که مصرف می‌کنید بخوانید تا مطمئن شوید روزانه به میزان کافی ید دریافت می‌کنید. اگر مطمئن نیستید، با پزشک مشورت کنید.


منبع: سایت دانابن 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

چرا بچه ها زود از خواب بیدار می شوند

  کارلا به ساعت زنگ دار نیاز ندارد - او می تواند روی پسر سه ساله اش جک حساب کند تا او  را هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاورد. مشکل این است که جک بین ساعت 4 صبح تا 5  صبح از خواب بیدار می شود، در گهواره خود می ایستد و برای مامان گریه می کند. کارلا که  در اسکاتسدیل، آریز زندگی می‌کند، می‌گوید: «هر شب به رختخواب می‌روم و دعا می‌کنم  که او تا ساعت 6 صبح بخوابد که بهشت خواهد بود. زمانی که بیدار شدن در حوالی سحر مانند یک پیروزی به نظر می رسد، ممکن است زمان آن  رسیده باشد که اقدامی انجام دهید. ایجاد برنامه های منظم خواب و بیداری نه تنها برای  سطح انرژی (و سلامت عقل) شما، بلکه برای سلامت و رشد کودک شما نیز بسیار مهم  است. آکادمی اطفال آمریکا ( AAP ) هشدار می دهد که کودکانی که به طور منظم کم خواب  هستند، اغلب تحریک پذیر می شوند، در تمرکز مشکل دارند و بیشتر در معرض خطر  افسردگی، فشار خون، چاقی و سردرد هستند.   بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا فرزندانتان حتی زمانی که زود بیدار می شوند و به  ندرت می روند در رختخواب بمانند؟ با...
Read more
  الگوی خواب نوزادانی که زود به دنیا آمده‌اند با نوزادانی که نه‌ماهه به دنیا می‌آیند متفاوت است.  الگوی خواب نوزادان زودرس  معمولاً نامنظم و غیرقابل‌پیش‌بینی است. نوزادانی که زودتر از نه ماه به دنیا آمده‌اند معمولاً در کل بیشتر از سایر نوزادان می‌خوابند، اما چرخه خوابشان خیلی وقت‌ها کوتاه‌تر است. در ضمن ممکن است مرحله خواب سبک در این نوزادان طولانی‌تر باشد، که باعث می‌شود نوزاد خیلی سریع و راحت از خواب بپرد. علاوه بر اینها، دورانی که  نوزاد زودرس  در بیمارستان می‌گذراند ممکن است بر آرام‌شدن و خواب او اثر منفی بگذارد. البته پرستاران بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان تمام تلاش خود را می‌کنند که محیط را تا جایی که ممکن است آرام نگه دارند، اما باز هم ممکن است محیط برای نوزاد استرس داشته باشد و باعث تحریک او شود. عواملی مانند نور زیاد، سروصدا، و ویزیت و مراقبت‌های پزشک و پرستار می‌تواند خواب نوزاد را مختل کند. بنابراین وقتی نوزاد به خانه آورده می‌شود ممکن است تحت تأثیر این تنش‌ها باشد و مدتی طول بکشد تا احساس آرامش و راحتی کند. با گذشت زمان و کامل‌تر شدن رشد نوزا...
Read more

تربیت کودک 5 ساله

  تربیت کودک 5 ساله: رفتار، نقاط عطف و رشد زمان های هیجان انگیزی در پیش است زیرا کوچولوی شما رسماً زندگی مدرسه خود را آغاز  می کند. در طول سال آینده، فرزند شما مستقل تر می شود، چالش ها را غلبه می کند و از  نقاط عطف رشد عبور می کند. در اینجا چیزی است که هنگام بزرگ کردن یک کودک 5 ساله  می توانید انتظار داشته باشید رشد فیزیکی کودک 5 ساله رشد فیزیکی شامل رشد حرکتی درشت و حرکتی ظریف است. 90 تا 95 درصد تا پنج سالگی خود به آن برسند." در سن 5 سالگی، کودک تا حد زیادی مهارت های حرکتی درشت را توسعه می دهد. آنها می  توانند بلند بپرند، بدوند، خوب صعود کنند و شروع به انجام حرکات پیشرفته تری مانند  باله، ژیمناستیک یا کاراته کنند. یک کودک پنج تا شش ساله می تواند یک مثلث بکشد و  نام خود را بنویسد و معمولاً تا به حال یک دست ترجیحی دارد. (برخی از کودکان در این  سن دوسویه می مانند.)   برندا راجرز، پزشک عمومی اطفال در بیمارستان‌ها و کلینیک‌های مرحمت کودکان در  می‌گوید: «بیشتر معلمان می‌خواهند مهدکودک‌ها بدانند چگونه مداد را به درستی در دست ...
Read more