چرا کودکان و بزرگسالان به ویتامین دی نیاز دارند؟
کودکان برای رشد و استحکام استخوانهایشان به ویتامین دی نیاز دارند. حتی جنین در رحم مادر هم نیازمند ویتامین دی است. ویتامین دی به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک میکند.
کمبود شدید ویتامین دی در کودکان میتواند به بیماری نرمی استخوان، تأخیر در رشد حرکتی (یعنی فعالیتهایی مانند راهرفتن و استفاده از اندامها)، ضعف عضلات و ماهیچهها، درد، و ترک و شکستگی استخوان منجر شود.
کمبود ویتامین دی در بزرگسالان با بیماریهایی مانند پوکی استخوان، برخی انواع سرطان، بیماریهای قلبی و دیابت ارتباط دارد.
اگر مادر در دوران بارداری ویتامین دی کافی دریافت نکند فرزندش بیشتر احتمال دارد که در کودکی به نرمی استخوان دچار شود. البته اگر کودک بعد از تولد ویتامین دی کافی دریافت کند این خطر کاهش مییابد.
ویتامین دی و نور خورشید
کودکان نیاز دارند نور آفتاب به پوستشان بخورد تا بدنشان ویتامین دی بسازد. نور آفتاب حدود ۸۰ درصد ویتامین دی مورد نیاز کودک را تأمین میکند.
محققان هنوز با قطعیت نمیدانند که کودکان روزانه چه مقدار نور آفتاب نیاز دارند تا سطح ویتامین دی بدنشان کافی باقی بماند. اما قدر مسلم این است که میزان نور موردنیاز به منطقه زندگی شما و فصل سال بستگی دارد.
میزان نور مورد نیاز تا حدی به رنگ پوست هم وابسته است. افرادی که رنگ طبیعی پوستشان تیرهتر است حدود سه تا شش برابر افراد با پوست روشن به نور خورشید نیاز دارند تا بدنشان ویتامین دی کافی تولید کند.
فرقی نمیکند کجا زندگی می کنید، در هر حال باید مراقب باشید چه مقدار نور مستقیم خورشید به پوست کودک میخورَد. نور زیاد میتواند باعث آفتابسوختگی، آسیب به پوست و حتی سرطان پوست شود. به همین دلیل باید در مواجهه با نور مستقیم آفتاب محافظت کافی را انجام داد.
در ماههای تابستان، بهویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، مطمئن شوید کودک نکات ایمنی قرارگرفتن در نور آفتاب را رعایت کرده باشد. یعنی ضدآفتاب زده باشد، کلاه و عینک آفتابی داشته باشد، لباسش بدن او را در برابر تابش مستقیم بپوشاند، و به سایه دسترسی داشته باشد.
برای داشتن اطلاعات دقیقتر در مورد این که فرزندتان به چه مقدار نور مستقیم نیاز دارد با پزشکش مشورت کنید.
ادامه مطلب را در سایت دانابن می توانید بخوانید.
Comments
Post a Comment