نکاتی درباره اضافهوزن و چاقی در دوران پیشنوجوانی و نوجوانی
اضافهوزن زمانی است که وزن شخص بالاتر از وزن سالم قرار بگیرد و درصد چربی او بالا باشد. چاقی به نوع شدید اضافهوزن گفته میشود.
کودکان سن پیشنوجوانی و نوجوانان ممکن است در معرض خطر افزایش وزن ناسالم، اضافهوزن و چاقی قرار بگیرند. دلیلش این است که الگوهای خوردن و فعالیت با افزایش سن تغییر میکند. در این سنین، کودکان و نوجوانان معمولاً:
- کمتر از سن خردسالی و اوایل کودکی جنبوجوش دارند.
- بیشتر از قبل به فعالیتهایی که نیازمند نشستن است (مانند کار با کامپیوتر و موبایل) و وقتگذرانی با دوستان مشغول میشوند.
- بعضی وعدههای غذایی (مانند صبحانه) را نمیخورند.
- بیشتر از قبل به غذاهای ناسالم و پر از چربی و شکر روی میآورند.
شما به عنوان مادر یا پدر فرزندتان را بهتر از هر کسی میشناسید. بنابراین وقتی ببینید او هر روز غذاهای ناسالم مصرف میکند و فعالیت بدنی کمی دارد، این موضوع حتماً شما را نگران میکند که مبادا افزایش وزن ناسالم پیدا کند.
پزشکی که معمولاً فرزندتان را پیش او میبرید میتواند به شما بگوید که وزن او سالم است یا نه. او ممکن است برای این کار از شاخص BMI استفاده کند. این شاخص نسبت قد به وزن را میسنجد و یکی از ابزارهای تعیین وزن سالم است.
مراجعه به متخصص برای مدیریت اضافهوزن و چاقی
اگر فرزندتان مشکل اضافهوزن پیدا کرده است او را پیش پزشک یا متخصص تغذیه ببرید.
خوبی این کار این است که فرزندتان شاید حرف متخصص را بهتر از شما بپذیرد.
پزشک یا متخصص تغذیه برای این که به فرزند دارای اضافهوزنتان کمک کند به رفتار و سبک زندگی خانواده توجه میکند. او به شما کمک میکند روشها و انتخابهای سالم را وارد زندگی خود کنید و عادتهای تغذیهای سالم را در پیش بگیرید.
متخصص احتمال دارد توصیه کند که فرزندتان (به جای کاهش وزن) سعی کند وزنش را ثابت نگه دارد. زیرا او در سن رشد است و همزمان با بلندشدن قدش وزنش هم باید بیشتر شود. بنابراین اگر مشکل چاقی او خیلی جدی نباشد، با افزایش قدش وزنش در محدوده سالم قرار میگیرد.
اما اگر رشد قد او تقریباً کامل شده است، او لازم است طی یک روند تدریجی (و نه در کوتاهمدت و با روشهای افراطی) وزنش را کاهش دهد.
در مواردی که کودک یا نوجوان دچار چاقی خیلی شدید شده است، ممکن است متخصص از روشهای دیگری مانند دارو یا حتی جراحی استفاده کند. این راهکارها حتماً باید زیرنظر متخصصان باصلاحیت و تأییدشده انجام شود.
راهکارهای کمک به کودک و نوجوان دارای اضافهوزن در خانه
راههای زیادی برای کمک به کودک و نوجوان دارای اضافهوزن در خانه وجود دارد. شما میتوانید با انجام کارهایی به او کمک کنید به وزن سالم برسد.
بهترین کار این است که به سبک زندگی خانواده خود توجه کنید و در آن تغییرات مناسبی ایجاد کنید. اگر کل خانواده تغذیه سالم و فعالیت بدنی کافی داشته باشد، برای فرزند دارای اضافهوزن هم الگوی مناسبی ایجاد میشود.
از راهکارهای زیر میتوانید کمک بگیرید.
Comments
Post a Comment