کودکان برای آن که استخوانهای محکم و بدن سالمی داشته باشند به کلسیم و سایر مواد مغذی نیاز دارند. اما آیا میدانستید که بیشتر کودکان و نوجوانان کلسیم کافی دریافت نمیکنند؟
نیاز بدن به کلسیم در سن ۹ تا ۱۸ سالگی از هر سن دیگری بیشتر است. اگر نوجوان در این سن کلسیم کافی دریافت نکند، ممکن است در سالهای بعد و در بزرگسالی استخوانهای ضعیفی پیدا کند. در این مقاله اطلاعات و راهکارهایی ارائه شده است تا بتوانید به فرزندتان کمک کنید روزانه کلسیم کافی دریافت کند.
کلسیم چیست؟
کلسیم یک ماده معدنی است که بسیاری از اعضا و اندامهای بدن به آن نیاز دارند. نقش اصلی کلسیم در بدن ما محکمکردن استخوانها و دندانهاست. در واقع، ۹۹ درصد کلسیم موجود در بدن در استخوانها و دندانها متمرکز شده است. اما کلسیم کارکردهای حیاتی دیگری هم دارد. برای مثال به حرکت عضلات بدن و تنظیم فشار خون هم کمک میکند.
کمبود کلسیم چه پیامدهایی دارد؟
اگر کسی کلسیم کافی دریافت نکند استخوانهایش شروع به ضعیفشدن میکنند. دلیلش این است که بدن برای تأمین کلسیم موردنیاز خود شروع به استخراج کلسیم از استخوانها میکند.
در کودکی و نوجوانی، بدن ما این توانایی را دارد که در استخوانهایمان کلسیم ذخیره کند. با افزایش سن، این توانایی کم میشود و از بین میرود. پایان نوجوانی و ابتدای جوانی زمانی است که ما بیشترین تراکم استخوان را داریم. این یعنی تراکم استخوان ما از مقداری که در پایان نوجوانی به آن رسیده است بیشتر نخواهد شد. بعد از این سن، بدن دیگر در استخوانها کلسیم ذخیره نمیکند و فقط از این ذخیره استفاده میکند.
افرادی که استخوانهایشان دارای ذخیره کلسیم کافی نباشد با افزایش سن به پوکی استخوان دچار میشوند. اگر کسی به پوکی استخوان دچار شود، استخوانهایش آن قدر ضعیف میشود که ممکن است با کوچکترین فشاری بشکند.
Comments
Post a Comment