Posts

آموزش مقابله با قلدری کودکان

قلدری‌کردن   دیگران با کودک ممکن است کارهای ساده‌ای مثل رفتن به اردوی مدرسه یا سوارشدن به سرویس مدرسه را برایش به کابوس تبدیل کند و آسیب‌های جدی و عمیقی به او وارد کند.  اگر فرزندتان از سوی کسی آزار و اذیت می‌بیند و می‌خواهید برای جلوگیری از آن به او کمک کنید‌، قبل از هر چیز لازم است به فرزندتان یاد بدهید که با مسخره‌کردن، زورگویی و قلدری مقابله کند. حتی اگر قلدری در خانه‌ی شما اتفاق نمی‌افتد و این موضوع دغدغه‌ی خودتان و فرزندتان نیست، بهتر است درباره‌ی آن صحبت کنید تا اگر در آینده، این اتفاق برای خودش یا دوستانش افتاد، برای مقابله با آن آماده باشد.   به چه رفتاری می‌گوییم «قلدری»؟ بیشتر بچه‌ها در مقطعی از دوران کودکی یا نوجوانی، ممکن است از هم‌کلاسی‌ها یا خواهر و برادر بزرگترشان آزار و اذیت ببینند. این رفتارها گاهی اوقات ممکن است به شیوه‌ای بازی‌گونه، دوستانه و متقابل انجام شود که به‌طور واضح برای هر دو کودک جنبه‌ی شوخی دارد و باعث آسیب نمی‌شود، اما وقتی این اذیت و آزارها مداوم و آزاردهنده باشد، از مرز قلدری عبور می‌کند و باید آن را متوقف کنیم.  در واقع قل...

تصویر منفی از بدن چه تأثیری بر نوجوانان دارد؟

  در دنیای به‌هم‌پیوسته‌ی امروزی، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی عمیقاً زندگی نوجوانان را تحت‌تأثیر قرار داده‌اند. در جایگاه پدرومادر، ضروری است که مشکلات زندگی دیجیتالی فرزندان را بشناسیم و به آن‌ها رسیدگی کنیم. یکی از این مشکلات تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر   تصویر ذهنی نوجوانان در مورد بدن خودشان   است؛ موضوعی که توجه و راهنمایی ما را می‌طلبد.  در این مقاله، مفهوم و پیچیدگی‌های این مسئله را بررسی می‌کنیم و برای پدران و مادرانی که به دنبال محافظت از نوجوانان خود در فضای دیجیتال هستند، راهکارهایی عملی را ارائه می‌دهیم.    منظور از تصویر ذهنی از بدن چیست؟ تصویر بدن (Body Image) به ادراک، افکار، احساسات و نگرش فرد در مورد بدن خود اشاره دارد. منظور از این مفهوم، چگونگی دیدن خود از جمله ویژگی‌های فیزیکی، اندازه، فرم و جذابیت کلی ظاهر است.  تصویر ذهنی فرد از بدنش تحت‌تأثیر عوامل مختلفی مانند تجربیات شخصی، هنجارهای اجتماعی، استانداردهای فرهنگی و تبلیغات رسانه‌ای قرار می‌گیرد. در مورد نوجوانان تصویر بدن به‌طور خاص به چگونگی درک و احساس نوجوان نسبت به بدن خود در ...
  تأثیر استفاده‌ی بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال بر سلامت فیزیکی بدن  استفاده‌ی بیش از اندازه از ابزارهای دیجیتال مانند تلفن همراه، تبلت و رایانه ممکن است سلامت جسمانی افراد را به خطر بیندازد. در این بخش، به برخی از تأثیرات مخرب مهم آن اشاره می‌کنیم: احساس درد و ناراحتی در گردن و شانه:  اغلب افراد موقع استفاده از دستگاه‌های دیجیتال به سمت جلو خم می‌شوند و گردن خود را در وضعیتی نامناسب قرار می‌دهند. این عادت باعث ایجاد فشار در ماهیچه‌ها و بافت‌های گردن و شانه می‌شود که در نهایت، به درد، سفتی و تنش عضلانی منجر خواهد شد. احساس درد در پشت و کمر:  نشستن بی‌حرکت به مدت طولانی باعث فشار زیاد بر عضلات پشتی و کمر می‌شود. این فشار ممکن است به درد و ایجاد مشکل در ستون مهره‌ها منجر شود. اختلالات عضلانی - اسکلتی:  نشستن طولانی و بی‌حرکت در حالت نامناسب و انداختن وزن بدن روی بعضی از عضلات و استخوان‌ها ممکن است باعث تغییر فرم بدن، ضعف عضلات و افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کجی مهره‌ها شود. مشکلات سر و گردن : خم‌کردن طولانی‌مدت گردن برای نگاه به صفحه‌نمایش باعث ایجاد تنش و ...

چرا تغذیه خوب برای نوجوانان مهم است؟

  نوجوانان به دوران بلوغ وارد می‌شوند و تغییرات جسمی مهمی را تجربه می‌کنند. برای آن که بدن نوجوان به سوخت کافی برای این تغییرات دسترسی داشته باشد، او باید مواد مغذی زیادی مصرف کند. معنایش این است که نوجوان باید غذای سالم بخورد. این که فرزند شما دقیقاً چه مقدار غذای سالم نیاز دارد به میزان فعالیت بدنی او و مرحله رشدش بستگی پیدا می‌کند. اما با شروع تغییرات بلوغ، متوجه افزایش اشتهای او خواهید شد. درواقع بدن او دارد این پیام را می‌دهد که نیازش به غذا بیشتر شده است. منظور از غذای سالم در دوران پیش‌نوجوانی و نوجوانی چیست؟ منظور از غذای سالم در دوران پیش‌نوجوانی و نوجوانی این است که فرزندتان مجموعه متنوعی از غذاهای تازه از هر پنج گروه غذایی زیر مصرف کند: سبزیجات و صیفی‌جات میوه‌ها غلات و دانه‌ها لبنیات کم‌چرب یا جایگزین‌های غیرلبنی آن پروتئین هر یک از این گروه‌ها حاوی مواد مغذی متفاوتی است که برای بدن فرزندتان ضروری است. به همین دلیل است که تنوع در مواد غذایی اهمیت پیدا می‌کند. سبزیجات، صیفی‌جات و میوه‌ها سبزیجات، صیفی‌جات و میوه‌ها سرشار از انواع ویتامین، آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند و انرژ...

نکاتی درباره اضافه‌وزن و چاقی در دوران پیش‌نوجوانی و نوجوانی

  اضافه‌وزن زمانی است که وزن شخص بالاتر از وزن سالم قرار بگیرد و درصد چربی او بالا باشد. چاقی به نوع شدید اضافه‌وزن گفته می‌شود. کودکان سن پیش‌نوجوانی و نوجوانان ممکن است در معرض خطر افزایش وزن ناسالم، اضافه‌وزن و چاقی قرار بگیرند. دلیلش این است که الگوهای خوردن و فعالیت با افزایش سن تغییر می‌کند. در این سنین، کودکان و نوجوانان معمولاً: کمتر از سن خردسالی و اوایل کودکی جنب‌وجوش دارند. بیشتر از قبل به فعالیت‌هایی که نیازمند نشستن است (مانند کار با کامپیوتر و موبایل) و وقت‌گذرانی با دوستان مشغول می‌شوند. بعضی وعده‌های غذایی (مانند صبحانه) را نمی‌خورند. بیشتر از قبل به غذاهای ناسالم و پر از چربی و شکر روی می‌آورند. شما به عنوان مادر یا پدر فرزندتان را بهتر از هر کسی می‌شناسید. بنابراین وقتی ببینید او هر روز غذاهای ناسالم مصرف می‌کند و فعالیت بدنی کمی دارد، این موضوع حتماً شما را نگران می‌کند که مبادا افزایش وزن ناسالم پیدا کند. پزشکی که معمولاً فرزندتان را پیش او می‌برید می‌تواند به شما بگوید که وزن او سالم است یا نه. او ممکن است برای این کار از شاخص BMI استفاده کند. این شاخص نسبت قد ...

خبرهای بد و حوادث ناگوار چه تاثیری روی کودکان می گذارد؟

  اخبار بلایای طبیعی، خبرهای بد و کودکان خردسال اگر رادیو یا تلویزیون در جایی که کودک هست روشن باشد طبیعی است که او اخبار را می‌شنود یا می‌بیند. کودک ممکن است اخبار بد را روی تبلت و موبایل، یا در مجلات و روزنامه‌ها ببیند. بنابراین کودکان خردسال ممکن است در معرض خبر بلایای طبیعی یا سایر اخبار بد قرار بگیرند، مانند آتش‌سوزی در جنگل، سیل، زلزله، بیماری‌های همه‌گیر، جنگ، تصادف، جنایت و غیره. برای آن که فرزندتان خیلی تحت تأثیر خبرهای بد قرار نگیرد، در درجه اول می‌توانید چیزهایی را که می‌بیند و می‌شنود محدود کنید. اما اگر به هر شکل در معرض چنین اخباری قرار گرفت و ناراحت و نگران شد، بهترین کار این است که با او حرف بزنید. کودکان برای آن که در چند سال اول زندگی از رشد خوبی برخوردار باشند باید احساس ایمنی و امنیت کنند. برای آن که در خانواده فضای امنیت و آرامش ایجاد کنید، لازم است صمیمی و مهربان و نسبت به احساسات افراد خانواده حساس باشید. یکی از مصداق‌هایش این است که وقتی کودک در معرض اخبار بد قرار می‌گیرد و حالش بد می‌شود، با او حرف بزنید و کمکش کنید مسأله را هضم کند.    پوشش خبری ...
  اخبار بلایای طبیعی، خبرهای بد و کودکان خردسال اگر رادیو یا تلویزیون در جایی که کودک هست روشن باشد طبیعی است که او اخبار را می‌شنود یا می‌بیند. کودک ممکن است اخبار بد را روی تبلت و موبایل، یا در مجلات و روزنامه‌ها ببیند. بنابراین کودکان خردسال ممکن است در معرض خبر بلایای طبیعی یا سایر اخبار بد قرار بگیرند، مانند آتش‌سوزی در جنگل، سیل، زلزله، بیماری‌های همه‌گیر، جنگ، تصادف، جنایت و غیره. برای آن که فرزندتان خیلی تحت تأثیر خبرهای بد قرار نگیرد، در درجه اول می‌توانید چیزهایی را که می‌بیند و می‌شنود محدود کنید. اما اگر به هر شکل در معرض چنین اخباری قرار گرفت و ناراحت و نگران شد، بهترین کار این است که با او حرف بزنید. کودکان برای آن که در چند سال اول زندگی از رشد خوبی برخوردار باشند باید احساس ایمنی و امنیت کنند. برای آن که در خانواده فضای امنیت و آرامش ایجاد کنید، لازم است صمیمی و مهربان و نسبت به احساسات افراد خانواده حساس باشید. یکی از مصداق‌هایش این است که وقتی کودک در معرض اخبار بد قرار می‌گیرد و حالش بد می‌شود، با او حرف بزنید و کمکش کنید مسأله را هضم کند.    پوشش خبری ...