آموزش مهارت های زندگی، چالش های رفتاری؛ مهارت های تفکر

  در عصری که گوشی‌ هوشمند به‌طور مداوم در دستانمان است و حضوری تقریباً دائمی در پلت‌فرم‌های دیجیتال داریم، نمی‌توانیم تأثیر روان‌شناختی رسانه‌های اجتماعی به‌ویژه بر نسل جوان را‌ نادیده بگیریم. ظهور شبکه‌های اجتماعی چگونگی ارتباط ما با دیگران و درک ما از خودمان را تغییر داده است.  در کنار مزایا و جذابیت‌های این فضا، جنبه‌های منفی و تاریکی نیز وجود دارد.  در این مقاله تأثیر  شبکه‌های اجتماعی بر عزت نفس کودکان و نوجوانان  را بررسی می‌کنیم و برای پیشگیری از این آسیب‌ها راهکارهایی را پیشنهاد می‌دهیم.  شبکه‌های اجتماعی چگونه بر عزت نفس کودکان و نوجوانان تأثیر می‌گذارند؟ 1- مقایسه‌ی زندگی خود با دیگران بیشتر اوقات، افراد در شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، مطالب و تصاویری را از سبک زندگی خود به نمایش می‌گذارند که با دقت انتخاب شده و بهترین نسخه از زندگی‌شان را نشان می‌دهد. کودکان و نوجوانانی که به شبکه‌های اجتماعی دسترسی دارند، به احتمال زیاد، سبک زندگی و روزمرگی‌های خود را با این تصاویرِ  به‌ظاهر کامل مقایسه می‌کنند. در نتیجه ممکن است احساس نارضا...

  اختلاف نظر پدرومادرها   درباره‌ی موضوعات تربیتی و بایدها و نبایدهای تربیت فرزندان، غیر از این که تربیت را به مسئله‌ای سخت تبدیل می‌کند، در روابط زناشویی نیز مشکل ایجاد می‌کند. معمولاً در خانواده‌هایی که بین پدر و مادر اختلاف نظر وجود دارد، یکی از آن‌ها سخت‌گیر و دیگری سهل‌گیر می‌شود. یکی با دیدن بی‌تفاوتی و سهل‌گیری طرف دیگر، احساس مسئولیت مضاعف می‌کند و می‌خواهد بار تربیت فرزندان را با سخت‌گیری به دوش بکشد و طرف دیگر به منظور جبران سخت‌گیری‌ها برای فرزندانشان، سهل‌گیری و مهربانی‌اش را بیشتر می‌کند. این دور باطل تا آنجا ادامه پیدا می‌کند که هر دو در برقراری ارتباط با فرزندان و حل مشکلات تربیتی آنان احساس شکست می‌کنند. در این نوشتار به راهکارهایی برای حل   اختلاف نظرهای پدر‌و‌مادرها   پرداخته‌ایم.   چند نمونه از اختلاف نظرهای تربیتی پدرومادرها  من و همسرم باید درباره‌ی فرزندانمان به شیوه‌ی تربیتی مشترکی برسیم. من فکر می‌کنم که او بیش از اندازه سخت‌گیر است و او تصور می‌کند من بیش از اندازه آسان می‌گیرم. نمی‌دانم ما چگونه می‌توانیم درباره‌ی مسائل مربوط به فر...

  چرا کودک سینه مادر را گاز می‌گیرد؟ وقتی سن کودک بیشتر می‌شود، بازیگوش‌تر هم می‌شود – و البته دندان هم درمی‌آورد. گاز گرفتن و مکیدن همزمان با هم امکان‌پذیر نیست، اما گاهی وقت‌ها کودک شیطنت می‌کند و بعد از مکیدن یک گاز کوچک هم می‌گیرد – به‌خصوص اگر احساس کند به او توجه کافی ندارید. گاهی اوقات  علت گازگرفتن کودک  بی‌صبری است. مثلاً کودک خیلی گرسنه است ولی شیر از سینه خارج نمی‌شود. اگر شیر شما سخت خارج می‌شود، خوب است اول کمی سینه را فشار دهید تا جریان شیر برقرار شود و بعد سینه را در دهان کودک بگذارید. البته،  گازگرفتن سینه  معمولاً یک دوره گذراست و خیلی زود برطرف می‌شود.   اگر کودک سینه مادر را گاز گرفت چکار کنیم؟ گاهی اوقات از حالت صورت کودک می‌توانید بفهمید که می‌خواهد گاز بگیرد. اگر احساس کردید قصد گازگرفتن دارد، خیلی آرام و خونسرد مکیدنش را قطع کنید. برای این کار انگشت کوچکتان را از گوشه دهانش به لثه‌اش بزنید تا شیرخوردنش قطع شود، و بعد او را از سینه دور کنید. اگر سینه در دهان کودک است اما نمی‌مکد، یا مکیدنش جدی نیست، او را از سینه دور کنید تا یک وقت گاز...

  بدن شما در   دوران شیردهی   به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. دلیلش این است که بدن در این دوران باید علاوه بر تأمین مواد غذایی موردنیاز خودش برای نوزاد هم یک شیر سالم و مغذی تولید کند. بنابراین خیلی مهم است که هر روز مجموعه متنوعی از مواد غذایی از هر پنج گروه زیر میل کنید: ·         سبزیجات و صیفی‌جات – روزانه ۷ و نیم واحد ·         میوه‌جات – روزانه ۲ واحد ·         غلات – روزانه ۹ واحد ·         پروتئین – روزانه ۲ و نیم واحد ·         لبنیات یا فرآورده‌های غنی‌شده با کلسیم – روزانه ۲ و نیم واحد اگر سبک تغذیه‌ای شما سالم است، بیشتر مواد مغذی را خودبه‌خود به حد کافی دریافت می‌کنید و جای نگرانی نیست. اما چند ماده مغذی هست که در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد و لازم است به آنها توجه خاصی داشته باشید: کلسیم، ید، ویتامین ب۱۲ و ویتامین دی. در کنار مواد مغذی، لازم است مایعات هم به حد کافی بنوشید. کلسیم کلسیم ...

گفت‌و‌گوی معده و رژیم غذایی سالم اگر چگونگی برقراری ارتباط معده‌ی کودک با مغز او را درک کنیم، می‌توانیم بر نگرانی‌های مربوط به کم‌خوری یا پرخوری فرزندانمان غلبه کنیم.   مثلاً مغز فرزند شما حدود 20 دقیقه پس از رسیدن غذا به معده، پیام سیرشدن می‌دهد. در ضمن گرسنگی فرزندتان تا حدی به میزان فعالیت بدنی او و مقدار غذایی که طی چند روز گذشته مصرف کرده بستگی دارد که اگر به اندازه‌ی کافی نخورده باشد، نیاز بیشتری پیدا می‌کند.   فراهم‌کردن  وعده‌های غذایی  و میان‌وعده‌ها در زمان‌ ثابت و منظم باعث افزایش اشتها در زمان صرف غذا می‌شود. مصرف منظم غذاها و میان‌وعده‌ها بخشی از عادت غذایی سالم است. با پرخوری کودکان چکار کنیم؟ اگر نگران پرخوری فرزندتان هستید، می‌توانید پیشنهادهای زیر را امتحان کنید:  ·         مقدار کمتری از حد معمول به فرزندتان غذا بدهید. اگر آن مقدار را کامل خورد، می‌توانید بخش کم بعدی را هم در اختیارش بگذارید. این روش به معده و مغز فرزندتان کمک می‌کند که غذا را بهتر دریافت کند.  ·      ...

  کودکان برای رشد و استحکام استخوان‌هایشان به   ویتامین دی   نیاز دارند. حتی جنین در رحم مادر هم نیازمند   ویتامین دی   است. ویتامین دی به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند. کمبود شدید  ویتامین دی در کودکان  می‌تواند به بیماری نرمی استخوان، تأخیر در رشد حرکتی (یعنی فعالیت‌هایی مانند راه‌رفتن و استفاده از اندام‌ها)، ضعف عضلات و ماهیچه‌ها، درد، و ترک و شکستگی استخوان منجر شود. کمبود  ویتامین دی  در بزرگسالان با بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، برخی انواع سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت ارتباط دارد. اگر مادر در دوران بارداری  ویتامین دی  کافی دریافت نکند فرزندش بیشتر احتمال دارد که در کودکی به نرمی استخوان دچار شود. البته اگر کودک بعد از تولد  ویتامین دی  کافی دریافت کند این خطر کاهش می‌یابد. ویتامین دی و نور خورشید کودکان نیاز دارند نور آفتاب به پوستشان بخورد تا بدنشان  ویتامین دی  بسازد. نور آفتاب حدود ۸۰ درصد ویتامین دی مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند.  محققان هنوز با قطعیت نمی‌دانند که کودکان روزانه چه مقدار نو...

  نکات کلیدی ·        صبحانه انرژی لازم برای بازی، یادگیری، حافظه و حل‌‌مسأله را تأمین می‌کند. ·        یک وعده صبحانه سالم شامل میزان متعادلی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. ·        برخی گزینه‌های مناسب وعده صبحانه عبارت است از حلیم، جو دوسر یا غلات کم‌شکر با شیر، تخم‌مرغ آب‌پز، املت، نان تست سبوس‌دار، میوه، ماست . اهمیت صبحانه سالم  صبحانه انرژی لازم را برای کودک تأمین می‌کند تا بتواند روز خود را (که سرشار از جنب‌وجوش و اتفاق است) به‌خوبی آغاز کند. کودکانی که وعده صبحانه سالمی می‌خورند در بازی، یادگیری در مدرسه و زندگی روزمره، به خاطر سپاری و حافظه، و حل مسائل درسی و زندگی روزمره خود عملکرد بهتری دارند. دلیلش این است که احساس گرسنگی می‌تواند تمرکز فکری کودک را از بین ببرد. بنابراین خوردن صبحانه سالم می‌تواند عملکرد درسی و تحصیلی کودک را بهبود دهد. کودکانی که صبحانه می‌خورند معمولاً با کودکانی که بیشتر وقت‌ها یا هیچ‌وقت صبحانه نمی‌خورند این تفاوت‌ها را دارند: · ...